Przygotowanie do wizyty

Opisanie dotychczasowej diety

Abym mogła przeanalizować Twój sposób odżywania się, potrzebuję wiedzieć co jadasz. Dlatego też, przed pierwszą wizytą zapisz dokładnie co jesz przez 2-3 kolejne dni z rzędu (może być więcej dni). Musi to być szczegółowy opis – uwzględnij w nim każdy produkt, jego ilość (w miarach typu gram, plaster, sztuka itp.) uwzględniając również płyny - wodę, kawę i inne.

  • Godzina
  • Produkty
  • wielkość/ilość
    spożytego produktu

Oto przykład:

  • 12:00 jabłko, średnie
  • 12:40 kawa z mlekiem 3, 2%, kubek
  • 14:00 czekolada mleczna z orzechami, 4 kostki

Im precyzyjniej określisz skład posiłku, tym dokładniej będę mogła przeanalizować analiza Twojej dotychczasowej diety. Bardzo istotne jest podanie wielkości produktu lub liczby gramów. Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast "Bułka z serem" zapisz lepiej "bułka pszenna" oraz "ser żółty" (zobacz przykład poniżej). Ważne jest także, aby nie "ulepszać" diety, lecz zapisać wszystko zgodnie z prawdą.

Poniżej przedstawiamy przykładowy zapis diety

Pobudka 7:20
8:00bułka pszenna, 1 duża
masło, płaska łyżeczka
ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki
jabłko, 1 duże
herbata, 1 szklanka
cukier, 2 łyżeczki




8:10woda, 0,5l
9:00snickers, 1 baton
banan, 1 duży
10:30 – 11:30ćwiczyłam aerobik
13:00banan, 1 średni
14:00kotlet schabowy, średni około 150g
ziemniaki, 2 średnie sztuki
masło, 1 łyżeczka
surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza
kompot z wiśni, 1 szklanka



18:00hamburger McDonald's
Coca-Cola, 0,5l
frytki, małe

22:00woda, 2 szklanki
czekolada mleczna, 5 kostek
Zasnęłam około 23:30

Przygotowanie do pomiaru

Aby dowiedzieć się dokładnie jak wygląda skład twojego ciała oraz jaka jest jego masa, w Poradniach Dobry Dietetyk wykonujemy pomiar na zasadzie bioimpedancji elektrycznej (BIA).

Na czym polega? Jest to pomiar przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu.

Co możemy określić po badaniu? Zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii.

Metoda jest całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.

Przygotuj się do badania:

1. W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso (dotyczy kobiet).

2. Nie jedz co najmniej 3 godziny przed wizytą (i badaniem).

3. Nie wykonuj intensywnych prac czy ćwiczeń na 3 godziny przed wizytą (i badaniem).

4. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ